Trĩ là một căn bệnh thuộc nhóm hậu môn – trực tràng rất nguy hiểm nếu như không được chữa trị sớm. Để xử lý các đám rối tĩnh mạch sưng phồng này, các bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng thuốc hoặc phải can thiệp ngoại khoa tùy từng trường hợp. Và bạn có biết, trong vô vàn cách chữa bệnh trĩ, người ta đã tìm ra những bài tập yoga thích hợp giúp đẩy lùi căn bệnh này. Hãy cùng tham khảo cách hướng dẫn các động tác yoga chữa bệnh trĩ dưới đây để áp dụng ngay hôm nay trong việc phòng và chữa bệnh nhé.
Lợi ích của yoga trong việc chữa bệnh trĩ
Yoga là chuỗi những bài tập đòi hỏi sự kết hợp giữa phần tinh thần và thể xác. Những động tác yoga thường chậm dãi, từ từ và khá nhẹ nhàng khi thực hiện. Lợi ích của chúng là vừa giúp tinh thần thoải mái, vừa có tác dụng tăng cường sức khỏe rất hiệu quả. Có nguồn gốc từ Ấn Độ, phương pháp luyện tập này hiện đã được phát triển tại nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam.
Với tác dụng chữa bệnh hiệu quả không thể chối cãi, luyện tập yoga thường xuyên sẽ giúp bạn có một cơ thể dẻo dai, tinh thần ổn định, phòng chống mọi bệnh tật. Vậy, bạn đã nghe tới tác dụng chữa bệnh trĩ của yoga? Theo nghiên cứu từ các chuyên gia thì nhiều bài tập yoga có thể chữa bệnh trĩ khá hiệu quả.
Theo lý giải qua các cuộc nghiên cứu và thử nghiệm thì các động tác yoga sẽ giúp tăng cường trương lực cơ ở vùng hạ vị, hỗ trợ quá trình lưu thông máu và co nhỏ búi trĩ. Ngoài ra, các bài tập yoga cũng giúp việc đẩy phân dễ dàng hơn, kích thích lưu thông máu làm giảm áp lực lên các búi trĩ, giúp giảm đau khá tốt.
Hướng dẫn các động tác yoga chữa bệnh trĩ hiệu qủa
Những động tác yoga nhẹ nhàng có tác động rất lớn đối với các triệu chứng bệnh trĩ. Tuy nhiên, người bệnh cần chú ý lựa chọn đúng các bài tập tập trung vào khu vực hậu môn để chữa được bệnh.
Bài tập như đang đi bộ
- Người bệnh đứng thẳng, hai tay thả tự do, tập trung tinh thần vào vùng bụng dưới.
- Các ngón chân gập bám chặt vào mặt đất, cố gắng co thắt vùng hậu môn và thóp nhẹ nhàng, đi bộ chậm rãi kết hợp với hít thở đều đặn.
- Thực hiện bài tập trong khoảng 7 phút, nghỉ khoảng 4 phút để thư giãn hậu môn rồi tiếp tục bài tập.
Với bài tập này, bạn có thể chọn một trong ba tư thế nằm, ngồi hoặc đứng, thả lỏng cơ rồi tập trung vào bụng dưới. Nhớ là phải ép chặt mông, đùi vừa hít thật sâu, chú ý lưỡi áp vào hàm trên. Đồng thời lúc này nhớ co thắt và hóp hậu môn lại, nín thở trong vài giây rồi thở ra.
Bài tập giữ tư thế thẳng đứng
Đối với cách hướng dẫn các động tác yoga chữa bệnh trĩ ở bài tập này cũng không quá khó để thực hiện.
- Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai còn hai tay thì thả lỏng.
- Hai đầu gối hạ kiểu đang đứng tấn, chú ý lưng phải thẳng không được khom.
- Kết hợp nhịp thở và co bóp hậu môn liên hoàn: Khép miệng lại, lưỡi thì đưa sát vòm miệng cho nước bọt tiết ra. Khi nước bọt đầy miệng thì hít sâu vào để lưỡi áp hàm trên. Đồng thời nuốt từ từ, thóp hậu môn và nín thở khoảng 10 giây. Cuối cùng thở ra rồi thả lỏng hậu môn.
Bài tập tư thế con cá
- Bạn hãy nằm xuống sàn nhà, hai đầu gối khép lại và để thật thẳng.
- Sau đó di chuyển hai bàn tay đặt xuống dưới mông đồng thời lòng bàn tay đặt úp xuống sàn nhà.
- Hít vào nhẹ nhàng rồi nâng ngực và cổ lên dần dần. Lúc này chú ý là đỉnh đầu phải chạm được sàn nhà. Trọng tâm của cơ thể giờ đặt nhiều ở tay.
- Giữ yên vị trĩ, hít thở khoảng 4 lần rồi quay lại vị trí ban đầu.
Bài tập ở tư thế nằm ngửa
- Người bệnh ở tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng khép sát vào nhau còn hai tay ép dọc vào thân.
- Tinh thần tập trung vào phần bụng dưới, thóp hậu môn còn hai bàn tay xiết chặt, răng cắn chặt còn các ngón chân cong hết cỡ về phía đầu.
- Giữ yên tư thế trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng. Sau đó lặp lại các đông tác này.
Bài tập tư thế trồng cây chuối
Tuy khá khó những bài tập này thường được nhiều người lựa chọn để hướng dẫn các động tác yoga chữa bệnh trĩ.
- Đầu tiên, bạn quỳ gối xuống sàn rồi cúi gập người về phía trước. Lúc này hai khuỷu tay đặt xuống dưới sàn còn 2 tay thì nằm vào với nhau tạo hình tam giác.
- Đặt đỉnh đầu xuống sàn có hai tay thì đan vào nhau tạo thành trụ vững chắc.
- Từ từ nâng phần mông cũng như chân đưa thẳng lên cao.
- Giữ tư thế cây chuối trong 5 giây, kết hợp hít thở đều đặn và giữ cho lưng thẳng, trọng lượng dồn nhiều về hai khuỷu tay.
- Hạ người từ từ rồi trở về tư thế ban đầu.
Bài tập Sarvanga Asana
- Nằm ngừa trên gàn, hai đầy rối gập lại còn lai tay khép chặt vào thân người, lòng bàn tay úp xuống dưới.
- Hít một hơi thật sâu rồi kéo hai đầu gối về trước ngực. Đồng thời đưa 2 khuỷu tay chống xuống sàn và đưa mông lên cao.
- Thở ra, duỗi thẳng chân rồi dồn trọng lượng xuống hai vai còn hai tay đặt chỗ eo để thăng bằng.
Thực hiện theo đúng hướng dẫn các động tác yoga chữa bệnh trĩ ở bài tập này sẽ giúp hạn chế máu tập trung ở vùng bụng dưới, kích thích co bóp ở cơ bụng và nhu động ruột. Nhờ đó mà giảm được táo bón và đi vệ sinh cũng dễ dàng hơn, rất tốt trong việc phòng chống và hỗ trợ chữa bệnh trĩ.
Trên đây là bài hướng dẫn các động tác yoga chữa bệnh trĩ mà bạnc so thể áp dụng. Tuy nhiên, xét về mặt y khoa, chúng chỉ có tác dụng phòng chống và hỗ trợ điều trị bệnh ở giai đoạn nhẹ. Bệnh nhân bắt buộc phải sử dụng thuốc theo đúng hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa hoặc can thiệp ngoại khoa để xử lý triệt để búi trĩ. Tất nhiên, khi đã mắc bệnh trĩ, việc thăm khám để có hướng điều trị phù hợp là rất cần thiết.
